Tai Ji Quan

Stile della Famiglia Yang (Hong Kong)

Un insieme piacevolmente dinamico di movimenti per la coordinazione motoria, la correttezza posturale, il rilassamento corporeo.

La Forma 108 ed esercizi complementari normalizzano il ritmo respiratorio e la circolazione sanguigna/energetica; sciolgono il sistema muscolo-articolare, assecondando il feeling di piacevole, pacifica abitazione del proprio corpo.

 L'esecuzione è sia a solo che in coppia; quest'ultima svolta con tecniche reattive, verosimilmente marziali, di deflessione e spinta con contatto  (Tui Shou) applicabili alla difesa personale.

Pratica per lo sviluppo del Corpo Energetico Marziale

Prima la mente è nel corpo, poi il corpo è nella mente

E' l'arte del proprio "Corpo Energetico" e della difesa personale. Poggiando sul respiro profondo e sull'intenzione mentale focalizzata (teorizzati da Yi Quan e Tai Ji Quan), si trasforma la forza muscolo-meccanica ordinaria nella vibrante esplosiva forza del "corpo energetico", il vero impulso motore delle tecniche marziali, sia a solo che nelle tecniche di confronto fisico. Ciò forma la propria, personale espressione tecnica di autodifesa: la più semplice la più efficace. 

                                                                                     S’intenda per corpo energetico l’integrazione funzionale di tutte le forze corporee e della calma mentale.

Qi Gong secondo Yi Quan

Stimolazione della "Forza Vitale" e del "Feeling Personale"

Qi è la sostanza vitale in movimento: immateriale, senza forma, pervasivo.

Qi Gong è il feeling di scorrimento senza frizione della propria energia-forza vitale.

Senza tecniche formali e senza l'interferenza della mente, Qi è suscitabile lasciando il corpo libero di muoversi con naturalezza e spontaneità onde a favorire la percezione si dei moti interni (peristalsi, calore, vibrazione, ecc.) che dei movimenti riflessi veri e propri (rilasci muscolo-articolari, contrazione-decontrazione generale, ecc.) 

Respirazione Cerebro-Dorsale

Stimola il processo autoregolatore dell'intera fisiologia; penetra, tonifica, sostenta il corpo e pacifica la mente.

Stretching dei Meridiani e Automassaggio 

Esercizi semi statici conformi allo scorrimento della forza vitale lungo i canali energetici per lo scioglimento della rigidità corporea e delle dolenzie muscolo-scheletriche.